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今日から塩分カット

本日いつもの倍の料金の日焼けマシンに入ってきました。
キャシーです。やっぱりお金と比例し綺麗によく焼けます。

さてさて、今日から塩分カットに入りました。
極端な塩分カットをすると、脱水症状状態や熱中症になったり、
筋肉がしぼんでハリがなくなったりしたり、体調不良になる人が多いです。
暑さの中、塩分や水分カットした状態での日焼け・岩盤浴は、要注意です。

最近は、0kcalの飲み物・食べ物が豊富にあって、ダイエッターには
ありがたいご時勢ですが、いくら甘味があっても、人口甘味料には
脳は騙されないようになっているのです。
なので、こんな時は思い切って、ハイカカオのチョコを食べたり、
ぶとう糖をとったり、仕事中はこうやって脳に栄養あげたりしています。

塩分も糖分も摂り過ぎは身体によくないですが、反対にカットすると
身体は拒否反応起こす、減量中に自分の身をもってわかったことです。

減量というと、とっても辛いと思われがちですが、
「食べたもの、飲んだもの」で人間の身体って出来ているんだなぁと実感出来
オフになって好き放題&食べ放題の生活している時よりも、
実は今のほうが体調は非常にいいです。肌の調子は自慢じゃないですが最高です。

塩分カットの食事って、どんなの?って感じですが、
私の場合は、スパイスを多様に使います。
胡椒、七味、シナモン、バジル、カレーパウダー、レモン汁、生姜。
すりゴマ、煎りごま、オリーブオイルなどを使うとコクが出て満足します。
減量に入ると、少しずつ薄味にしていくので、慣れていき、素材そのものの
旨味や甘みを味わうことが出来ます。

あと、カリウムの多い食品をとるとナトリウムが排出されます。
梨、すいか、バナナ、プルーン、大根、きゅうり、小豆等に
カリウムが多く含まれているので、あわせてとるようにしています。

そしてなんと、0kcalのファンタグレープはナトリウム0。
「かりんとう」もナトリウムが非常に少ないのが、とっても意外でした。
パンプアップにいいですね。佐賀のジュンジュン情報ありがとう!
ゼッケン忘れないようにしなくちゃ。あの虎の巻をまた読み返します。

今夜は栄養学みたいになってしまいましたが、
食べることが大好きなので、ここまで深堀りすることが出来るのだと思います。

以上、食いしん坊万歳のキャシーでした。
time is money!




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